Недосыпание может тормозить рост клеток угнетать мозговую активность

Вы высыпаетесь? А сколько вообще нужно спать, и почему сон столь важен? Исследования проведенные в Университете Теннесси в Ноксвилле пролили свет на извечный вопрос необходимости сна. Все животные без исключения спят, и если лишить их сна, они, как и мы, должны отоспаться для полного восстановления сил. Это безусловно проблема для современного человека, который постоянно смотрит на экраны с большим излучением синего света, что угнетает естественный сон. Оказывается, недосыпание сбивает процессы, которые отвечают за рост клеток, развитие и адаптацию организма, а также мозговую активность.

Синтез белка в растениях и у людей

Один из ученых, Альбрехт вон Арним, молекулярный биолог из Кафедры биохимии, клеточной и молекулярной биологии, и его команда исследовали, как синтез белка зависит от изменений циркадианного ритма (цикл день-ночь). Синтез белка – это многогранный процесс, необходимый для роста и обновления клеток, и нарушения его могут оказать серьезный ущерб человеческому организму. Работа, опубликованная в журнале Plant Cell, также вовлекает эту теорию в сельскохозяйственное производство, как способ увеличить урожайность.

Сколько нам нужно спать?

Дети (0-3 месяца) - 14-17 часов
Дети (4-11 месяцев) - 12-15 часов
Дети ясельного возраста (1-2 года) - 11-14 часов
Дети дошкольного возраста (3-5 лет) - 10-13 часов
Дети школьного возраста (6-13 лет) - 9-11 часов
Подростки (14-17 лет) - 8-10 часов
Молодые совершеннолетние (18-25 лет) - 7-9 часов
Взрослые (26-64 года) - 7-9 часов
Пожилые (65+) - 7-8 часов

Источник: National Sleep Foundation

«Когда наша повседневная деятельность не совпадает с циркадианным ритмом, например при перелетах, когда возникает синдром смены часового пояса, или работа в ночную смену, мы не только нарушаем нормальные физиологические процессы, такие как циклы аппетита и температура тела», – сказал вон Арним, – «Наше исследование с растениями также указывает на то, что мы вмешиваемся в более глубокие процессы на клеточном уровне – синтез белка».

Синий свет от экранов нас бодрит, препятствуя натуральному циклу сна-бодрствования, что в свою очередь отрицательно влияет на иммуную систему и востановление. А как же это предотвратить? Можно купить специальные очки, но команда БиМедис рекомендует f.lux – программу, которая меняет спектр света, излучаемый компьютерным экраном, зависимо от время суток: ночью теплый а днем яркий.

Anamika Missra, Ben Ernest, Tim Lohoff, Qidong Jia, James Satterlee, Kenneth Ke, and Albrecht G. von Arnim The Circadian Clock Modulates Global Daily Cycles of mRNA Ribosome Loading PLANT CELL 2015 27: 2582-2599.

Юрий Саркисов, врач, компания БиМедис

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:37 22.03.2017 Factinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Переплетные работы. Новая жизнь любимых книжек.

Переплетные работы. Новая жизнь любимых книже...


Наверное, в любом жилище найдутся книжки, которые по некой важной причине ценны собственникам. Это могли бы оказаться раритетные фолианты, воплощающие историческую и финансовую драгоценность, а в сост...


Признаки внематочной беременности

Признаки внематочной беременности


Внематочная беременность – это крайне опасный недуг, который несет угрозу для жизни любой женщины. Следует отметить, что от этой опасности никто не застрахован, но каждая девушка, женщина должна знать...


Эхолот – лучший помощник и моряку, и рыбаку

Эхолот – лучший помощник и моряку, и рыбаку


Любители рыбалки и опытные мореходы прекрасно знают, что такое эхолот. Это устройство давно перекочевало из разряда «новинок» в область привычных вещей. Эхолоты позволяю очень быстро определить рельеф...


Заработок на Cashprom

Заработок на Cashprom


Минимум цена клика – 0,95 рубля. В процессе покупки трафика, действуют принципы аукциона; больше ставка клика, больше ваш сайт будет показываться на рекламных площадках. Вебмастера получают от клика ...


Размер и гидромассаж как важные факторы при выборе ванны

Размер и гидромассаж как важные факторы при в...


1.Фактор – размерПосле того как Вы определились с материалом из которого будет сделана ваша новая ванна, перед вами встает вопрос какого она должна быть размера. Общепринятыми стандартными размерами д...


О качестве электроэнергии или зачем нужен стабилизатор

О качестве электроэнергии или зачем нужен ста...


Все началось с "ерунды". Хотя так можно назвать любое происшествие, которое не приводит к серьезным последствиям. Но все было не так... На конец-то решился я на кредит и купил себе ЖК - телевизор. Пок...


Интересное

В чем секрет огородной петрушки? Народные рецепты

Королева Франции Мария Медичи петрушку употребляла при своих нередких депрессиях и при упадке сил. Еще бы! В ней столько витамина С и каротина. Именно это и помогает использовать петрушку в самых разн...

Сайт о различных способах заработка в интернет для

В интернете присутствует множество различных заработков. На моём сайте. я попытался собрать всё вместе и представить каждый заработок в интернете отдельными статьями. Весь материал который находится ...

Большим успехом пользуются тонкие телевизоры и нау

Современный покупатель, приобретая телевизор, обращает внимание не только на его качество в целом, но и на толщину модели. Сегодня первенство одержала компания Sony - это ее новая модель самая тонкая,...

Оценка интеллектуальной собственности как нематери

ОЦЕНКА ПАТЕНТА Патент - это документ, выдаваемый компетентным государственным органом на определенный срок, удостоверяющий авторство и исключительное право на изобретение и наделяющий владельца титуло...

Рецепт семейного счастья, или Должна ли женщина бы

«Женщины бывают прелесть какие глупенькие и ужас какие дуры», — сказал Жванецкий. Всего два варианта. Третьего не дано. Умная женщина в рассмотрение не принимается. Ее не сущест...

Постановка на учет юридического лица в страховой к

Наступление 2009 года ознаменовало для иностранцев проживающих в Чехии множество изменений и ужесточение условий продления своего долгосрочного статуса. Одним из этих изменений является новое рассмотр...

Вкусные рецепты: Брауни с маскарпоне, Фруктовый са

Брауни с маскарпоне1.Кастрюльке растопить сливочное масло, вылить растопленное масло на нарезанный шоколад и оставить на 30 секунд 2.Перемешать, чтоб получилась однородная шоколадная масса 3.Всыпать с...

Как отразить паническую атаку?

Паническая атака — звучит угрожающе. Это действительно как гром среди ясного неба. Но, на самом деле, не так страшен черт, как его малюют. Паническая атака — неожиданный эпизод,...

О современных методах проектирования новых изделий

Практика выработала такую удобную поэтапную последовательность проектирования новых изделий как технических систем, которой принято придерживаться в работе конструкторских бюро и проектных институтов ...

Как выбрать правильный поворот на Перекрестке Судь

Человек имеет возможность выбирать свое будущее и согласно этого выбора переходить из одного жизненного сценария в другой. Момент перехода — принятие решения. Перекресток судьбы. «Да&...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.