Как избавиться от храпа

Люди, которые нарушают ночной покой этими звуками, редко сами замечают собственный храп. Обычно те кому, этот храп и мешает, ощущают на себе все «прелести» ночных песен. И не только потому, что храп имеет неприятное сочетание звуков для нашего уха, от чего другому человеку долго не удается заснуть. Кроме того, посторонние звуки просто мешают нормальному сну. Люди, которые нарушают ночной покой этими звуками, редко сами замечают собственный храп. Обычно те кому, этот храп и мешает, ощущают на себе все «прелести» ночных песен. И не только потому, что храп имеет неприятное сочетание звуков для нашего уха, от чего другому человеку долго не удается заснуть. Кроме того, посторонние звуки просто мешают нормальному сну, от них просыпаешься среди ночи, порой по несколько раз. Чаще всего люди стремятся избавиться от храпа, чтобы не мешать спать другим, потому что их самих он вроде как не беспокоит. Но храп иногда может являться признаком более серьезных отклонений здоровье…
Но давайте разберемся со всем по порядку.

Причины храпа

Перед тем как рассказывать о том, как избавиться от храпа, разберемся, откуда вообще он берется. Эти звуки возникают от вибрации суженых стенок глотки. А причина их сужения скрыта в том, что чрезмерно расслаблены поддерживающие их мышцы мягкого неба и языка. Во время сна эти мышцы у некоторых людей настолько расслабляются, что порой мешают нормальному дыханию.
Чаще всего храп появляется с возрастом, в процессе старения мышцы языка и мягкого неба ослабевают и не способны как раньше поддерживать дыхательные пути в открытом состоянии. Хотя в отдельных случаях причиной храпа может быть врожденная узость глотки.
Причиной затрудненного дыхания, и как следствие, появления храпа, может быть и искривленная носовая перегородка, полипы (опухоли) в носу или та же врожденная узость носовых ходов. Вдобавок и удлиненный небный язычок, и даже неправильный прикус могут привести к появлению храпа. Кто бы мог подумать, что всё настолько взаимосвязано. На самом деле здоровье нашего организма как единая система. И на то что, у кого-то вдруг появился храп, есть своя причина – это как бы «сигнал» того, что есть какие-то отклонения.
Стоит ли беспокоиться по поводу храпа? Не всегда. Замечено, что храп может дать о себе знать и у людей, принимавших перед сном алкоголь. А, как известно, под действием спиртного мышцы расслабляются, что и приводит к тому, что спящий после этого издает храпящие звуки. Та же ситуация складывается и у сильно уставшего человека, у организма недостаточно сил, чтобы поддерживать мышцы (в том числе языка и мягкого неба) в тонусе. В таких случаях, когда храп проявился однажды, но больше не повторялся, естественно беспокоиться не о чем.
Ещё одним фактором, сказывающимся на общем здоровье, а также на появлении храпа, может стать ожирение. Главным образом из-за того, что откладывающийся в области шеи жир создает излишнее давление на дыхательные пути.
В первую очередь важно, установить причину, а потом уже решать какой метод лечения для себя избрать. Возможно, лечить храп и не понадобится, если, например, он не отражается на общем состоянии здоровья, а посторонним он никак не мешает.
За выяснением причин храпа желательно обращаться к сомнологу и оториноларингологу, которые, проведя необходимые исследования, порекомендуют наиболее подходящее лечение.

Лечение храпа

Разобравшись в возможных причинах появления храпа, можно поговорить и о существующих методах его лечения.
Наиболее частой причиной появления храпа является ослабление мышц мягкого неба и языка. О хирургическом методе расскажем немного позже. А для начала МирСоветов поделится народными методами лечения. Во-первых, надо отучить себя спать на спине, когда причиной храпа становится западающий язык. По собственному желанию, естественно, переучить свой организм не получится. Для этого обычно советуют поступить следующим образом: на ночь надеваете пижаму с вышитым на спине мячиком для тенниса. Ждать пока ваш организм перестроится, придется около месяца. Комфорт во время сна, конечно, от этого пострадает. Но все же если для вас важно избавиться от храпа самостоятельно без медикаментов и хирургического вмешательства, то это одно из лучших решений проблемы.
Но, к сожалению, сон на боку не всегда дает положительный эффект. Результат может быть таков, полностью избавиться от храпа не удастся, а лишь уменьшится его сила. Тогда вдобавок к вышеописанному методу можно использовать комплекс упражнений для укрепления мышц языка мягкого неба и языка.
Во-первых, движения языком. Сначала постарайтесь высунуть язык вперед, как это делаете, когда показываете врачу больное горло. Чем больше вы приложите усилий, тем лучше – вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы у основания языка. Повторите это упражнения 30 раз. Затем, в противоположность этому, такое количество раз попробуйте делать движения языком назад по направлению к горлу.
Во-вторых, можно поработать челюстью. Сделав около 30 движений нижней челюстью вперед-назад, вы также поспособствуете укреплению слабых мышц. Затем берете в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение 5 минут.
Не стоит ожидать быстрого результата от этих упражнений. Но если вы будете повторять каждый день утром и вечером, определенно улучшения станут заметны. Когда таким способом вы избавитесь от храпа, то в дальнейшем необходимо будет только периодически делать эти упражнения, чтобы поддерживать необходимые мышцы в тонусе.

«Экстра-Лор»

Для того чтобы избавиться от храпа были также придуманы приспособления, которые размещаются внутри ротовой полости. Одни из них чем-то напоминают соску для детей.
Это уникальная отечественная разработка на сегодняшний день является настоящим спасением для людей, страдающих храпом. Некоторые не придают такому явлению серьезного значения, а между тем, именно храп является предвестником такого серьезного заболевания как синдром обструктивного апноэ сна (остановка дыхания во сне), которое часто приводит к инсульту, инфаркту и даже может стать причиной смерти(внезапной остановки сердца). Чаще всего это серьезное заболевание вызывает ожирение, головную боль после сна, раздражительность. . (более 70 заболеваний). Устройство от храпа «Экстра-лор» в первую очередь интересен тем, кто храпит во сне, но также следует знать что данное устройство не только лечит храп, но и устраняет остановки дыхания во сне, скрежет зубами.
Лечебный эффект достигается благодаря рефлекторному «раздражению» мышц языка и глотки, и соответственно, уменьшением вибрации мягкого неба. В результате применения устройства достигается устойчивый лечебный эффект: нормализуется дыхание ночью, обеспечивается спокойный и здоровый сон. Продолжительность лечения в среднем составляет 15-20 дней. Результаты клинических испытаний показали положительный эффект (до 80%).
Данное устройство высоко оценено специалистами отоларингологами многих стран, в том числе, и в Японии, где всегда огромное значение придается развитию новых высокоэффективных технологий. В нашей стране устройство от храпа «Экстра-Лор» уже получил широкое распространение, и используется престижными медицинскими учреждениями. Например, устройство используют специалисты Клинического санатория «Барвиха» (Управления Делами Президента РФ). Врачами в отделении медицины сна для выявления осложненной или не осложненной формы храпа, на первом этапе применяется устройство «Экстра-Лор». В этом случае устройство «Экстра-Лор» используют как индикатор. Если при его применении нет положительного эффекта, то это значит у пациента осложненная форма храпа и апноэ и врачи рекомендуют для лечения использовать Cpap аппараты.
Устройство от храпа «Экстра-лор» рекомендованно Минздравом РФ.

Другие приспособления

Второе приспособление похоже на защитную вставку у боксеров. Но в отличие от нее вставка от храпа изготавливается для каждого человека таким образом, чтобы нижняя челюсть была постоянно выдвинута вперед. Это необходимо для того, чтобы увеличить размер дыхательных путей. Однако такая вставка довольно дорога в изготовлении (до трехсот долларов).
Важное замечание по поводу внутриротовых приспособлений. Их лучше использовать для избавления от храпа, только если он проявляется в легкой форме, без каких-либо осложнений. А если есть какие-то проблемы с дыханием через нос, то их использование малоэффективно и вообще нежелательно.
При появлении храпа по причине затрудненного дыхания через нос есть несколько решений проблемы. Если ваш врач установит, что затруднения дыхания возникают из-за искривления носовой перегородки, то в большинстве случаев достаточно будет исправить этот недостаток. Если же проблема кроется в узости носовых ходов, то одним из эффективных решений будет использование расширителей носа в виде специальных пружинящих наклеек на крылья. Чтобы облегчить дыхание через нос, и тем самым избавиться от храпа, достаточно на максимально разведенные в стороны крылья носа приклеить такую наклейку.
Для временного избавления от храпа можно использовать и специальные таблетки. Их прием хорошо помогает, чтобы не мешать другим во время ночного сна, например, когда вы ложитесь на стационар в больницу. Но беременным эти таблетки противопоказаны. Действие таблеток обычно заметно уже после первого приема, но основной результат лечения храпа становится только через несколько дней. Поэтому по возможности начинать принимать таблетки от храпа желательно заранее. Но врачи не рекомендуют постоянно пользоваться таким методом лечения храпа, рекомендуя прием таких таблеток в течение не более месяца. После необходимо сделать паузу на такой же период.
Какой вид лечения в каждом отдельном случае должны выноситься врачом по результатам полисомнографии, которая позволяет установить влияние храпа на организм. И уже, исходя из этого, выносится решение, необходимо ли хирургическое на мягком небе. Не углубляясь в ход операции, можно сказать, что она приводит к сокращению размеров мягкого неба, тем самым устраняя его провисание при расслаблении. При этом она проходит почти безболезненно, и занимает около 15 минут. Но не стоит полностью полагаться на операцию. К сожалению, операция помогает избавиться от храпа далеко не во всех случаях, даже повторное ее проведение не решает проблемы. Наоборот, у некоторых пациентов возможны осложнения после операции.
Возможных причин храпа может быть сразу несколько, поэтому важно их правильно установить заранее до использования какого-либо метода лечения храпа. Так, например, для людей страдающих кроме как от ожирения, ещё и от храпа, возможно, достаточно будет похудеть на несколько килограммов. И тогда проблема храпа устранится сама собой. По этим вопросам рекомендуем вам обращаться за помощью к специалистам.

Как видите, существует множество способов избавления от храпа. Но по какой причине он возникает и насколько это является проблемой для каждого в отдельности, можно понять, проконсультировавшись со специалистом. Поскольку храп может стать более серьезных проблем таких, как недостаток кислорода и даже остановок дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ сна). И это должно быть проблемой не только для храпящего человека, а для того, кому этот храп мешает. Человек, который храпит, не сможет рассказать о своей проблеме, поскольку сам он ее может и не ощущать, поэтому понадобится помощь близких людей.
Но все же, надеемся, что для многих храп не станет симптомом каких-то более серьезных проблем со здоровьем. И избавиться от него можно будет без вмешательства врача.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 14:59 07.12.2016 Factinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Кто открыл спутники Юпитера?

Кто открыл спутники Юпитера?


400 лет назад, в мае 1609 года, знаменитый ученый и философ Галилео Галилей, впервые воспользовавшись собственным изобретением — телескопом, увидел в маленькое окошко много такого, что прив...


Большим успехом пользуются тонкие телевизоры и наушники без проводов!

Большим успехом пользуются тонкие телевизоры ...


Современный покупатель, приобретая телевизор, обращает внимание не только на его качество в целом, но и на толщину модели. Сегодня первенство одержала компания Sony - это ее новая модель самая тонкая,...


Что общего у Кларка Гейбла с его экранным героем Реттом Батлером? Мужчина не для одной женщины

Что общего у Кларка Гейбла с его экранным гер...


«Он волновал всех женщин. Он не волновал только мертвецов». Джоан Блонделл В 30-х годах двадцатого столетия в Голливуде неожиданно появился лопоухий мужчина, с маленькой щеточкой усов над...


Как провести общегородскую акцию «ПРОПУСТИ «СКОРУЮ ПОМОЩЬ»?

Как провести общегородскую акцию «ПРОПУСТИ «С...


К сожалению, в каждом городе до сих пор существует проблема, связанная с тем, чтобы машина «скорой» добиралась до нуждающихся в помощи намного быстрее, чем это происходит сейчас. Зачастую ...


Что такое Бинауральный эффект?

Что такое Бинауральный эффект?


Hemi-sync - это технология слухового восприятия, разработанная и запатентованная Робертом А. Монро. Коммерческая оценка геми-Sync представляет собой процесс, процедура, в которой участники добровольно...


Инвестиции золотовалютных резервов Ирана

Инвестиции золотовалютных резервов Ирана


Каждый месяц, по-видимому, свидетельствует об  индукции новых стран в пантеоне тех, у которых  расцветают валютные резервы. Новым членом на февраль месяц является. . . Иран? Большая часть внимания, ко...


Популярное

Аудит. Правильная отчетность предприятия.

Теперешняя экономическая ситуация требует от всех без исключения фирм крайне внимательного подхода к созданию всевозможной отчетной сводки документов фирмы. Подборка своей высококвалифицированной груп...

Мозаика — безупречный материал для творчества

Мозаика — идеальный материал для творчества. Все мы знаем, что мозаика совершенно незаменима во влажных помещениях, ведь это износостойкий влагоотталкивающий «материал», который легко моется и ремонти...

Не желаете ли побыть немножко чудотворцем? Канун Р

В каждом году есть время, когда все мы — и серьезные мамы, и заботливые бабушки, и деловитые папы с дедушками — снова становимся немножечко детьми. Это пора Рождества и Нового го...

Как справиться с потерей работы?

Если Вы потеряли работу, и в данный момент переживаете стресс, ужас, тревогу, беспомощность и неуверенность в завтрашнем дне, воспользуйтесь советами, которые мы предлагаем. Они наверняка помогут Вам ...

Чем отличаются хорошая и неудачная аудиокнига?

Большое количество людей уже знакомы с множеством аудиокниг. Такой товар очень востребован и в интернет-магазинах. Ведь очень удобно слушать свою любимую книжку, которая может быть и познавательной, и...

Цифровые фотоаппараты обладают и недочетами, что н

Когда-то давно фотоаппарат был роскошью, но со временем этой аппаратурой удивить стало сложно. Одни отличались простотой, другие - своими "наворотами". В настоящем наблюдаются некоторые пере...

Вкусные рецепты: Рулет капустный(вариант), Конверт

Рулет капустный(вариант)Рекомендую попробовать такой рулет из капусты и фарша, очень сочный и вкусный. Для начала разберём кочан на листья: делается это легко и быстро, если мы воспользуемся советомЧа...

Помогите аспиранту с переводом на английский, или

Моя подруга - аспирантка, которой на пути к защите понадобилось перевести на английский язык ни много, ни мало 10 статей (в общей сложности 60 тысяч знаков с пробелами). Традиционная задачка для всех ...

Кто хочет штаны из крапивы?

Наверное, многие помнят сказку про красавицу Эльзу, которая должна была соткать из крапивы рубашки для своих братьев, превратившихся в лебедей. Бедная девушка ужасно страдала, собирая и разминая жгучу...

Вкусные рецепты: Десерт (Мухаллеби), Кальмары, фар

Десерт (Мухаллеби)1. Молоко и стакан сахара вылить в кастрюлю, поставить на огонь, помешивать до полного растворения сахара. Добавить муку и маргарин. Деревянной ложкой постоянно помешивать до заустен...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.