Как не умереть от усталости?

«О, я умираю от усталости!» — кто из нас хотя бы раз в жизни не произносил этой фразы? «Нет сил», «Слабость во всем теле», — только и слышишь сегодня. Мы все устаем, но по-разному и по разным причинам.

Выделяют несколько видов усталости:

Приятная усталость, когда физическая работа или тренировки приносят телесное или душевное удовлетворение. Такая усталость и легкая ломота в костях проходят после хорошего отдыха или ночи крепкого сна.

«Недавно я начала ходить на современные танцы», — говорит моя подруга Оля. — «Вообще-то со спортом я не очень дружу, но очень хотелось держать себя в тонусе. После первых занятий я приходила домой выжатая, как лимон, а на следующий день тело ломило буквально везде. Но, поверь, даже эта усталость была для меня приятной».

Болезненная усталость. Название такого рода утомления говорит само за себя. Ничего приятного в нем нет. Чаще всего такая усталость сопровождается температурой, потерей аппетита и общей вялостью. Если у вас такие симптомы, то, скорее всего, дело не в работе или изнурительных тренировках, а в болезни. Поэтому не откладывайте с визитом к врачу.

Слабость как реакция на какие-то события и явления. Вы с кем-то поссорились, переехали на новое место или, может, вас неожиданно повысили в должности? Негативное или позитивное событие произошло — это своего рода стресс. Тело откликается на него по-своему.

Мой знакомый получил повышение еще две недели назад. Когда мы отмечали это событие в кафе, он уже тогда казался бледным. Я списала это на его волнение по поводу повышения. Но сегодня мы случайно встретились в маршрутке — его бледность не прошла. «Я стал очень быстро уставать на работе», — пожаловался он мне. — «Я так ждал, что меня повысят, и вот теперь что-то не очень рад. Хочется лечь на диван перед теликом, пить пиво и никого не видеть».

Это самый распространенный вид усталости. К сожалению, именно он приводит к так популярным в наше время хроническим утомлениям и депрессиям. Так обычная усталость превращается в болезнь, против которой мы начинаем бороться. А когда ничего не помогает, снова спадаем в депрессию. Разорвать такой замкнутый круг очень сложно, но можно облегчить пребывание в нем. Нужно остановиться, хорошо обдумать причины утомления, и при необходимости изменить образ жизни или свое отношение к людям и событиям.

Знающие люди советуют следовать элементарным правилам, которые помогут сгладить последствия вашей усталости.

1. Сон. Не игнорируйте признаки того, что ваш организм нуждается в этом виде отдыха: зевоту, рассеянность зрения, боль в глазах, общую усталость тела. Если есть возможность, после обеда вздремните полчасика-час. Кстати, сновидения тоже могут сыграть положительную роль в вашем излечении. Во-первых, во сне вы можете увидеть решение вашей проблемы; во-вторых, если сон будет приятным и красочным, вы просто получите заряд позитива.

2. Питание. В период усталости откажитесь от жестких диет и постарайтесь, насколько позволяют финансы, разнообразить свое меню. Вам необходимы витамины, особенно в «послезимний» период. К лекарствам лучше не обращаться, они дают лишь временный эффект.

3. Распорядок дня. Конечно, вам не хотелось бы зря терять время, особенно если вы работаете и не можете пойти в отпуск. Все равно постарайтесь распланировать свой день так, чтобы времени для отдыха было больше, чем обычно. Возможно, стоит взять пару дней отпуска за свой счет, чтобы просто поваляться на диване, пострелять монстров на компе и отдохнуть от тех лиц, с которыми вы встречаетесь почти каждый день.

4. Расслабляйтесь при каждом удобном случае. Пусть ваше тело будет мягким и податливым как котенок. Вам никогда не приходилось брать в руки котенка, разнежившегося на солнце? Если да, то вы помните, что его тело свисало у вас с ладони, как мокрая газета. Даже индийские йоги утверждают, что искусству релаксации следует учиться у кошек.

Это более-менее универсальные рекомендации. Но кому, как не вам, лучше знать, что вас спасет от усталости? Кому-то помогает теплая ванна, кому-то — массаж или чашка кофе с шоколадкой. Найдите свой вариант и — живите с удовольствием!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:58 13.06.2019 Factinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Чем интересны... осьминоги? Часть 1

Чем интересны... осьминоги? Часть 1


Осьминоги, как известно, составляют отряд головоногих молллюсков, представители которого встречаются в морских просторах всего земного шара, от Арктики до Антарктики, но чаще, все-таки, от тропиков до...


Евдокия Голицына: как «ночная княгиня» примирила Пушкина с «Отечеством моим»?

Евдокия Голицына: как «ночная княгиня» примир...


15 августа 1780 года в семье сенатора Ивана Измайлова и его супруги Александры случилось прибавление в семействе — родилась дочь, которую назвали Евдокией. Родительской лаской она оказ...


Что делать, если под рукой нет компаса? Дачные байки

Что делать, если под рукой нет компаса? Дачны...


Хорошо, когда пролетариату терять нечего. Голому собраться… Вот и сам я — из таких. Правда, с возрастом нет уже той легкости на подъем, что когда-то была. Эх… Что ни говори, м...


Тот самый Вицин: каким он был и в памяти остался?

Тот самый Вицин: каким он был и в памяти оста...


Каждая подножка судьбы, каждая спланированная на небесах неудача, каждая не сыгранная в жизни роль — это тоже ваша победа. И если бы по силам было воскресить Георгия Вицина, он непреме...


Сон скажет много о человеке

Сон скажет много о человеке


Издавна люди старались понимать значение своих снов. То есть изначально они понимали, что сновидение должно воплощаться в какой-то грани наяву. Так же известно, что во времена библейского ветхого заве...


«Давай, пойдем по другой дороге!...»

«Давай, пойдем по другой дороге!...»


Три года назад на даче, подняв тяжелую вещь, Валентина Александровна надорвала живот. Вырастив двух сыновей в одиночку, эта женщина не привыкла жалеть себя, и как это часто бывает, беречь. Последстви...


Читаемые

Выбираем матрас для ребенка.

Когда и кто придумал матрас, для истории так и осталось загадкой, но то, что еще с древности люди пытались найти аналоги современным матрасам очевидно. Для начала это были звериные шкуры, потом появил...

Видеооператор на свадьбу

Свадебная видео и фотосъемка Съемка мероприятий, праздников, банкетов, выпускных Съемка видео и фото приглашений на свадьбу, Love story Фотосъемка свадеб Наибольшей популярностью пользуются услуги...

Так ли страшен ЕГЭ, как его малюют?

В 2009 году Единый государственный экзамен впервые прошел не в качестве эксперимента, а как обязательный способ проверки знаний выпускников. Как только было принято решение проводить ЕГЭ вместо вступи...

Что растить на даче? Горох

Гороховые поля — традиционный объект мальчишеских набегов. Сладкие зеленые зерна не только вкусны, но и хорошо утоляют голод во время продолжительных прогулок. Дома, конечно, возможна взбуч...

Выбор материала для отделки фасада.

Сайдинг, быть или не быть?Вопрос, который задает себе рано или поздно владелец загородного дома, будь он новый либо жилой. Ну что ж, давайте разбираться. В существующих технологиях, существуют 3 основ...

Яркий прорыв в игровой индустрии - 360 градусов за

Xbox 360 представляет собой единство: формы и мощнейшие технологии. Самое первое, что привлекает наш взгляд это изысканность дизайна корпуса. Обтекаемые мягкие линии приятных глазу и на ощупь, нежнейш...

Лотерейные аппараты. Успех для вас.

Как все знают, недавно вступило в силу особое постановление, регламентирующее функционирование в сфере азартных игр. Сейчас игровые залы и остальные игровые учреждения могут располагаться лишь в специ...

Кто пересек Атлантику на одной ноге?

Приезжая на отдых в любой город мира, один или с семьей, курортник всегда привозит оттуда то, что бы напоминало о его двухнедельной поездке всю оставшуюся жизнь. Трудно, побывав в Испании, не при...

Симптомы пластмассового века

Симптомы пластмассового века:слепота, глухота, помрачение рассудка... «Мама, мы все тяжело больны. Мама, я знаю, мы все сошли с ума…»В.Цой      Понятие нравственности не...

Как выбрать винный шкаф

Букет и полезные свойства вина зависят не только от его качества, но и от условий хранения. Вино – очень требовательный продукт, которому легко нанести непоправимый вред, поэтому при его хранении сл...

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.