Недосыпание может тормозить рост клеток угнетать мозговую активность

Вы высыпаетесь? А сколько вообще нужно спать, и почему сон столь важен? Исследования проведенные в Университете Теннесси в Ноксвилле пролили свет на извечный вопрос необходимости сна. Все животные без исключения спят, и если лишить их сна, они, как и мы, должны отоспаться для полного восстановления сил. Это безусловно проблема для современного человека, который постоянно смотрит на экраны с большим излучением синего света, что угнетает естественный сон. Оказывается, недосыпание сбивает процессы, которые отвечают за рост клеток, развитие и адаптацию организма, а также мозговую активность.

Синтез белка в растениях и у людей

Один из ученых, Альбрехт вон Арним, молекулярный биолог из Кафедры биохимии, клеточной и молекулярной биологии, и его команда исследовали, как синтез белка зависит от изменений циркадианного ритма (цикл день-ночь). Синтез белка – это многогранный процесс, необходимый для роста и обновления клеток, и нарушения его могут оказать серьезный ущерб человеческому организму. Работа, опубликованная в журнале Plant Cell, также вовлекает эту теорию в сельскохозяйственное производство, как способ увеличить урожайность.

Сколько нам нужно спать?

Дети (0-3 месяца) - 14-17 часов
Дети (4-11 месяцев) - 12-15 часов
Дети ясельного возраста (1-2 года) - 11-14 часов
Дети дошкольного возраста (3-5 лет) - 10-13 часов
Дети школьного возраста (6-13 лет) - 9-11 часов
Подростки (14-17 лет) - 8-10 часов
Молодые совершеннолетние (18-25 лет) - 7-9 часов
Взрослые (26-64 года) - 7-9 часов
Пожилые (65+) - 7-8 часов

Источник: National Sleep Foundation

«Когда наша повседневная деятельность не совпадает с циркадианным ритмом, например при перелетах, когда возникает синдром смены часового пояса, или работа в ночную смену, мы не только нарушаем нормальные физиологические процессы, такие как циклы аппетита и температура тела», – сказал вон Арним, – «Наше исследование с растениями также указывает на то, что мы вмешиваемся в более глубокие процессы на клеточном уровне – синтез белка».

Синий свет от экранов нас бодрит, препятствуя натуральному циклу сна-бодрствования, что в свою очередь отрицательно влияет на иммуную систему и востановление. А как же это предотвратить? Можно купить специальные очки, но команда БиМедис рекомендует factinfo.ru – программу, которая меняет спектр света, излучаемый компьютерным экраном, зависимо от время суток: ночью теплый а днем яркий.

Anamika Missra, Ben Ernest, Tim Lohoff, Qidong Jia, James Satterlee, Kenneth Ke, and Albrecht G. von Arnim The Circadian Clock Modulates Global Daily Cycles of mRNA Ribosome Loading PLANT CELL 2015 27: .

Юрий Саркисов, врач, компания БиМедис
18:37 22.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Евдокия Голицына: как «ночная княгиня» примирила Пушкина с «Отечеством моим»?

Евдокия Голицына: как «ночная княгиня» примирила Пуш...

15 августа 1780 года в семье сенатора Ивана Измайлова и его супруги Александры случилось прибавление в семействе — родилась дочь, которую назвали Евдокией. Родительской лаской она оказ...
Строительный портал в сети Интернет

Строительный портал в сети Интернет

Строительная тематика стремительно набирает популярность – всё больше и больше людей ищут информацию о том, как правильно выравнивать стены, какой клей использовать для поклейки обоев, для чего нужен ...
Вкусные рецепты: Торт "Лимонный с безе и орехами", Сомик маринованный под соусом Васаби, Лепешка "Три сыра" аля Хачапури

Вкусные рецепты: Торт "Лимонный с безе и орехам...

Торт "Лимонный с безе и орехами"Тесто Муку просеять и смешать с орехами. Сделать углубление, перемешать в нем ванильный сахар, желток и соль. Добавить сл масло и вымесить однородное эластичное тесто. ...
Белье в сексе

Белье в сексе

В том, что женщины стремятся к красоте во всём, нет ничего удивительного. Это заложено в них генетикой, и, соответственно это нормально и то, что они готовы тратить поразительно большие, по мнению муж...
Виды наружной рекламы

Виды наружной рекламы

Именно наружная реклама позволяет привлечь внимание людей к разнообразным рекламируемым объектам. Если мы заметили плакат с рекламой нового сорта пива, как минимум он запомнится, вот как на нас действ...
Вкусные рецепты: Раки по-польски, рулетики, Молочные КОРЖИКИ из детства)

Вкусные рецепты: Раки по-польски, рулетики, Молочные...

Раки по-польскиВымыть дочиста крупных раков, положить в кастрюлю, посыпать зеленым укропом, репчатым луком, залить водой, солью и сварить до готовности. Готовых раков вынуть, в отвар положить тертый х...
Стоит прочесть

Аромотерапия

  Аромотерапия признана как метод лечения очень давно и с тех пор не сдает своих позиций. Это и...

Посредничество в поиске деловых партнеров

Очень часто бывает так, что, имея в активе интересную бизнес-идею, не хватает малого – инвестора, ра...

Недосыпание может тормозить рост клеток угнетать м

Вы высыпаетесь? А сколько вообще нужно спать, и почему сон столь важен? Исследования проведенные в У...

Устройство кровли

В современном строительстве используется целый спектр кровельных материалов. Основными типами являют...

Выбор смартфона на android

В начале года были единицы смартфонов на android  поэтому выбирать было особо не из чего, ну ...

Срочная поездка в Москву

     Посещение Москвы на этот раз оказалось незапланированным. Утром начальник с...

Операция «Рельсовая война»: сколько гитлеровских э

В ночь на 3 августа 1943 года 167 партизанских отрядов Белоруссии, Калининской, Ленинградской, ...

Вкусные рецепты: Десерт (Мухаллеби), Кальмары, фар

Десерт (Мухаллеби)1. Молоко и стакан сахара вылить в кастрюлю, поставить на огонь, помешивать до пол...

Микробиологическое удобрение как биологическое сре

С развитием науки и технологии стало возможным наблюдать и изучать микроскопические объекты. Ученые ...

Скольких хозяев поменял знаменитый бриллиант «Санс

17 августа 1792 года так бы и остался ничем не примечательным 760-м днем с начала Великой ...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.