Недосыпание может тормозить рост клеток угнетать мозговую активность

Вы высыпаетесь? А сколько вообще нужно спать, и почему сон столь важен? Исследования проведенные в Университете Теннесси в Ноксвилле пролили свет на извечный вопрос необходимости сна. Все животные без исключения спят, и если лишить их сна, они, как и мы, должны отоспаться для полного восстановления сил. Это безусловно проблема для современного человека, который постоянно смотрит на экраны с большим излучением синего света, что угнетает естественный сон. Оказывается, недосыпание сбивает процессы, которые отвечают за рост клеток, развитие и адаптацию организма, а также мозговую активность.

Синтез белка в растениях и у людей

Один из ученых, Альбрехт вон Арним, молекулярный биолог из Кафедры биохимии, клеточной и молекулярной биологии, и его команда исследовали, как синтез белка зависит от изменений циркадианного ритма (цикл день-ночь). Синтез белка – это многогранный процесс, необходимый для роста и обновления клеток, и нарушения его могут оказать серьезный ущерб человеческому организму. Работа, опубликованная в журнале Plant Cell, также вовлекает эту теорию в сельскохозяйственное производство, как способ увеличить урожайность.

Сколько нам нужно спать?

Дети (0-3 месяца) - 14-17 часов
Дети (4-11 месяцев) - 12-15 часов
Дети ясельного возраста (1-2 года) - 11-14 часов
Дети дошкольного возраста (3-5 лет) - 10-13 часов
Дети школьного возраста (6-13 лет) - 9-11 часов
Подростки (14-17 лет) - 8-10 часов
Молодые совершеннолетние (18-25 лет) - 7-9 часов
Взрослые (26-64 года) - 7-9 часов
Пожилые (65+) - 7-8 часов

Источник: National Sleep Foundation

«Когда наша повседневная деятельность не совпадает с циркадианным ритмом, например при перелетах, когда возникает синдром смены часового пояса, или работа в ночную смену, мы не только нарушаем нормальные физиологические процессы, такие как циклы аппетита и температура тела», – сказал вон Арним, – «Наше исследование с растениями также указывает на то, что мы вмешиваемся в более глубокие процессы на клеточном уровне – синтез белка».

Синий свет от экранов нас бодрит, препятствуя натуральному циклу сна-бодрствования, что в свою очередь отрицательно влияет на иммуную систему и востановление. А как же это предотвратить? Можно купить специальные очки, но команда БиМедис рекомендует factinfo.ru – программу, которая меняет спектр света, излучаемый компьютерным экраном, зависимо от время суток: ночью теплый а днем яркий.

Anamika Missra, Ben Ernest, Tim Lohoff, Qidong Jia, James Satterlee, Kenneth Ke, and Albrecht G. von Arnim The Circadian Clock Modulates Global Daily Cycles of mRNA Ribosome Loading PLANT CELL 2015 27: .

Юрий Саркисов, врач, компания БиМедис
18:37 22.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Картины маслом: как это делается? Подготовка холста

Картины маслом: как это делается? Подготовка холста

Буквально пару дней назад на «Нашем Радио» ведущая задала вопрос слушателям: «Чему вы мечтаете научиться?» Ответы из своего блога она зачитывала самые разнообразные&hellip...
Попутчик. О чем вспоминается под звуки осеннего дождя?

Попутчик. О чем вспоминается под звуки осеннего дожд...

Люблю смотреть, как идет дождь. Не летний — тот ненадолго, а настоящий, осенний, затяжной. У него даже звук другой. Глубокий, основательный, и воздух, знаете ли, сырой такой, вкусный. ...
Что такое штучный паркет?

Что такое штучный паркет?

Паркет - это напольное покрытие, которое изготавливается из массива ценных пород дерева. Паркетная планка - это отдельная деталь паркета, которая с одной стороны имеет гребень с другой п...
Вкусные рецепты: Брауни с маскарпоне, Фруктовый салат с курицей и креветками, Мясной салат.

Вкусные рецепты: Брауни с маскарпоне, Фруктовый сала...

Брауни с маскарпоне1.Кастрюльке растопить сливочное масло, вылить растопленное масло на нарезанный шоколад и оставить на 30 секунд 2.Перемешать, чтоб получилась однородная шоколадная масса 3.Всыпать с...
Белье в сексе

Белье в сексе

В том, что женщины стремятся к красоте во всём, нет ничего удивительного. Это заложено в них генетикой, и, соответственно это нормально и то, что они готовы тратить поразительно большие, по мнению муж...
Что можно сделать из бисера? Цветочные фантазии. Петельное плетение

Что можно сделать из бисера? Цветочные фантазии. Пет...

Они прекраснее всего, Что нам дает природа на земле: То — дар ее бесценный, Для всех искусств цветок — Образчик неизменный. Жан Делиль Простые и скромные ромашки, бархатные роз...
Самое интересное

Посредничество в поиске деловых партнеров

Очень часто бывает так, что, имея в активе интересную бизнес-идею, не хватает малого – инвестора, ра...

Что нам оставили родственники Остапа Бендера?

Как много самообладания У лошадей простого звания, Не обращающих внимания На трудности существования...

Заработок на Cashprom

Минимум цена клика – 0,95 рубля. В процессе покупки трафика, действуют принципы аукциона; больше ст...

Эхолот – лучший помощник и моряку, и рыбаку

Любители рыбалки и опытные мореходы прекрасно знают, что такое эхолот. Это устройство давно перекоче...

Видеооператор на свадьбу

Свадебная видео и фотосъемка Съемка мероприятий, праздников, банкетов, выпускных Съемка видео и фо...

Семейная жизнь: центральный этап — зрелая семья

Конечно, речь шла о моногамном браке, но надо признать, что зрелость семьи- время, на протяжении кот...

Симптомы пластмассового века

Симптомы пластмассового века:слепота, глухота, помрачение рассудка... «Мама, мы все тяжело больны. М...

Какое тесто можно приготовить для пиццы?

Для того чтобы испечь хорошую пиццу, нужно сначала приготовить хорошее тесто. Это аксиома. А чтобы п...

Что такое Java Virtual Machine, или Джава – это ва

Что такое технология Java Технология Java была создана как инструмент программирования в компании S...

Недосыпание может тормозить рост клеток угнетать м

Вы высыпаетесь? А сколько вообще нужно спать, и почему сон столь важен? Исследования проведенные в У...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.