Как не умереть от усталости?

«О, я умираю от усталости!» — кто из нас хотя бы раз в жизни не произносил этой фразы? «Нет сил», «Слабость во всем теле», — только и слышишь сегодня. Мы все устаем, но по-разному и по разным причинам.

Выделяют несколько видов усталости:

Приятная усталость, когда физическая работа или тренировки приносят телесное или душевное удовлетворение. Такая усталость и легкая ломота в костях проходят после хорошего отдыха или ночи крепкого сна.

«Недавно я начала ходить на современные танцы», — говорит моя подруга Оля. — «Вообще-то со спортом я не очень дружу, но очень хотелось держать себя в тонусе. После первых занятий я приходила домой выжатая, как лимон, а на следующий день тело ломило буквально везде. Но, поверь, даже эта усталость была для меня приятной».

Болезненная усталость. Название такого рода утомления говорит само за себя. Ничего приятного в нем нет. Чаще всего такая усталость сопровождается температурой, потерей аппетита и общей вялостью. Если у вас такие симптомы, то, скорее всего, дело не в работе или изнурительных тренировках, а в болезни. Поэтому не откладывайте с визитом к врачу.

Слабость как реакция на какие-то события и явления. Вы с кем-то поссорились, переехали на новое место или, может, вас неожиданно повысили в должности? Негативное или позитивное событие произошло — это своего рода стресс. Тело откликается на него по-своему.

Мой знакомый получил повышение еще две недели назад. Когда мы отмечали это событие в кафе, он уже тогда казался бледным. Я списала это на его волнение по поводу повышения. Но сегодня мы случайно встретились в маршрутке — его бледность не прошла. «Я стал очень быстро уставать на работе», — пожаловался он мне. — «Я так ждал, что меня повысят, и вот теперь что-то не очень рад. Хочется лечь на диван перед теликом, пить пиво и никого не видеть».

Это самый распространенный вид усталости. К сожалению, именно он приводит к так популярным в наше время хроническим утомлениям и депрессиям. Так обычная усталость превращается в болезнь, против которой мы начинаем бороться. А когда ничего не помогает, снова спадаем в депрессию. Разорвать такой замкнутый круг очень сложно, но можно облегчить пребывание в нем. Нужно остановиться, хорошо обдумать причины утомления, и при необходимости изменить образ жизни или свое отношение к людям и событиям.

Знающие люди советуют следовать элементарным правилам, которые помогут сгладить последствия вашей усталости.

1. Сон. Не игнорируйте признаки того, что ваш организм нуждается в этом виде отдыха: зевоту, рассеянность зрения, боль в глазах, общую усталость тела. Если есть возможность, после обеда вздремните полчасика-час. Кстати, сновидения тоже могут сыграть положительную роль в вашем излечении. Во-первых, во сне вы можете увидеть решение вашей проблемы; во-вторых, если сон будет приятным и красочным, вы просто получите заряд позитива.

2. Питание. В период усталости откажитесь от жестких диет и постарайтесь, насколько позволяют финансы, разнообразить свое меню. Вам необходимы витамины, особенно в «послезимний» период. К лекарствам лучше не обращаться, они дают лишь временный эффект.

3. Распорядок дня. Конечно, вам не хотелось бы зря терять время, особенно если вы работаете и не можете пойти в отпуск. Все равно постарайтесь распланировать свой день так, чтобы времени для отдыха было больше, чем обычно. Возможно, стоит взять пару дней отпуска за свой счет, чтобы просто поваляться на диване, пострелять монстров на компе и отдохнуть от тех лиц, с которыми вы встречаетесь почти каждый день.

4. Расслабляйтесь при каждом удобном случае. Пусть ваше тело будет мягким и податливым как котенок. Вам никогда не приходилось брать в руки котенка, разнежившегося на солнце? Если да, то вы помните, что его тело свисало у вас с ладони, как мокрая газета. Даже индийские йоги утверждают, что искусству релаксации следует учиться у кошек.

Это более-менее универсальные рекомендации. Но кому, как не вам, лучше знать, что вас спасет от усталости? Кому-то помогает теплая ванна, кому-то — массаж или чашка кофе с шоколадкой. Найдите свой вариант и — живите с удовольствием!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:58 13.06.2019 Factinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Размер и гидромассаж как важные факторы при выборе ванны

Размер и гидромассаж как важные факторы при выборе в...

1.Фактор – размерПосле того как Вы определились с материалом из которого будет сделана ваша новая ванна, перед вами встает вопрос какого она должна быть размера. Общепринятыми стандартными размерами д...
Изысканные подарки

Изысканные подарки

Прекрасный подарок для сдержанного, но стильного мужчины, который ценит красоту в деталях. Утонченная работа швейцарского дома механических часов Louis Erard. Эти эксклюзивные запонки демонстрируют б...
Обзор компьютерной игры Pitfall Harry

Обзор компьютерной игры Pitfall Harry

Во времена 16-битных агрегатов Pitfall снискал популярность и славу благодаря шикарной анимации - движения главного героя ничуть не уступали знаменитому "Принцу", а это дорогого стоило. Ну а...
Вкусные рецепты: Cоус из грилованного перца, Торт чизкейк, Суп с Устрицами с Кальмаром с Креветками и Моллюсками ! ! !

Вкусные рецепты: Cоус из грилованного перца, Торт чи...

Cоус из грилованного перцаЗапечь целый перец под грилем на углях, в духовке) с двух сторон Плотно обернуть фольгой или выложить в посуду и закрыть крышкой, оставить на несколько минут. Очистить перец ...
Волшебство природы в пейзажах от AtomicZen

Волшебство природы в пейзажах от AtomicZen

AtomicZen это псевдоним фотографа, который работает и живет в Сиднее, Новый Южный Уэльс, Австралия. Пребывание в Сиднее дает ему прекрасную возможность путешествовать и делать потрясающие по красоте ф...
Знакомство в интернете

Знакомство в интернете

Это 100% — реальная история, которая произошла со мной в сентябре этого (2013) года, в результате регистрации на сайте Знакомств, и один из эпизодов который имел место быть в моей жизни. Корче первая...
Читаемые

Какие плоды охраняли в своих садах Геспериды, доче

Любимые нами апельсины, мандарины, лимоны и другие цитрусовые относятся к одному из самых интересных...

Почему так сложно заговорить на английском, даже е

Ох уж этот неподдающийся английский! Столько курсов, клубов, частных репетиторов, учителей разных ма...

Основы номенклатуры в химии

Как только появлялись какие-то более или менее определен¬ные представления о природе органических ве...

Элиза Баччиоки и Николо Паганини: как удержать ген

31 июля 1805 года черноволосая красавица Элиза Баччиоки, владелица двух небольших смежных италь...

Как воспитать в ребенке креативность?

Не так давно в наш словарный запас прочно влилось модное словечко «креативный». Заглянув...

Механики Черепановы: почему паровоз называли сухоп

1 августа 1834 года, 175 лет назад, в имении уральских промышленников Демидовых собралось доста...

Известный Авиценна и его ленивый ученик

Ночь, расставившая все по местам…Захотел как-то последователь лекаря Авиценны осведомиться у него ко...

О современных методах проектирования новых изделий

Практика выработала такую удобную поэтапную последовательность проектирования новых изделий как техн...

Продажа дров, несколько уловок для успешного бизне

На сегодняшний день дровяной бизнес не угасает, хотя казалось бы у многих имеется центральное отопле...

Составление тематических баз данных ресурсов сети

Одним из самых эффективных и безопасных способов раскрутки интернет ресурсов является рассылка рекла...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.