Как не умереть от усталости?

«О, я умираю от усталости!» — кто из нас хотя бы раз в жизни не произносил этой фразы? «Нет сил», «Слабость во всем теле», — только и слышишь сегодня. Мы все устаем, но по-разному и по разным причинам.

Выделяют несколько видов усталости:

Приятная усталость, когда физическая работа или тренировки приносят телесное или душевное удовлетворение. Такая усталость и легкая ломота в костях проходят после хорошего отдыха или ночи крепкого сна.

«Недавно я начала ходить на современные танцы», — говорит моя подруга Оля. — «Вообще-то со спортом я не очень дружу, но очень хотелось держать себя в тонусе. После первых занятий я приходила домой выжатая, как лимон, а на следующий день тело ломило буквально везде. Но, поверь, даже эта усталость была для меня приятной».

Болезненная усталость. Название такого рода утомления говорит само за себя. Ничего приятного в нем нет. Чаще всего такая усталость сопровождается температурой, потерей аппетита и общей вялостью. Если у вас такие симптомы, то, скорее всего, дело не в работе или изнурительных тренировках, а в болезни. Поэтому не откладывайте с визитом к врачу.

Слабость как реакция на какие-то события и явления. Вы с кем-то поссорились, переехали на новое место или, может, вас неожиданно повысили в должности? Негативное или позитивное событие произошло — это своего рода стресс. Тело откликается на него по-своему.

Мой знакомый получил повышение еще две недели назад. Когда мы отмечали это событие в кафе, он уже тогда казался бледным. Я списала это на его волнение по поводу повышения. Но сегодня мы случайно встретились в маршрутке — его бледность не прошла. «Я стал очень быстро уставать на работе», — пожаловался он мне. — «Я так ждал, что меня повысят, и вот теперь что-то не очень рад. Хочется лечь на диван перед теликом, пить пиво и никого не видеть».

Это самый распространенный вид усталости. К сожалению, именно он приводит к так популярным в наше время хроническим утомлениям и депрессиям. Так обычная усталость превращается в болезнь, против которой мы начинаем бороться. А когда ничего не помогает, снова спадаем в депрессию. Разорвать такой замкнутый круг очень сложно, но можно облегчить пребывание в нем. Нужно остановиться, хорошо обдумать причины утомления, и при необходимости изменить образ жизни или свое отношение к людям и событиям.

Знающие люди советуют следовать элементарным правилам, которые помогут сгладить последствия вашей усталости.

1. Сон. Не игнорируйте признаки того, что ваш организм нуждается в этом виде отдыха: зевоту, рассеянность зрения, боль в глазах, общую усталость тела. Если есть возможность, после обеда вздремните полчасика-час. Кстати, сновидения тоже могут сыграть положительную роль в вашем излечении. Во-первых, во сне вы можете увидеть решение вашей проблемы; во-вторых, если сон будет приятным и красочным, вы просто получите заряд позитива.

2. Питание. В период усталости откажитесь от жестких диет и постарайтесь, насколько позволяют финансы, разнообразить свое меню. Вам необходимы витамины, особенно в «послезимний» период. К лекарствам лучше не обращаться, они дают лишь временный эффект.

3. Распорядок дня. Конечно, вам не хотелось бы зря терять время, особенно если вы работаете и не можете пойти в отпуск. Все равно постарайтесь распланировать свой день так, чтобы времени для отдыха было больше, чем обычно. Возможно, стоит взять пару дней отпуска за свой счет, чтобы просто поваляться на диване, пострелять монстров на компе и отдохнуть от тех лиц, с которыми вы встречаетесь почти каждый день.

4. Расслабляйтесь при каждом удобном случае. Пусть ваше тело будет мягким и податливым как котенок. Вам никогда не приходилось брать в руки котенка, разнежившегося на солнце? Если да, то вы помните, что его тело свисало у вас с ладони, как мокрая газета. Даже индийские йоги утверждают, что искусству релаксации следует учиться у кошек.

Это более-менее универсальные рекомендации. Но кому, как не вам, лучше знать, что вас спасет от усталости? Кому-то помогает теплая ванна, кому-то — массаж или чашка кофе с шоколадкой. Найдите свой вариант и — живите с удовольствием!


18:58 13.06.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Visual Basic 6 - стар, но мудр

Visual Basic 6 - стар, но мудр

Последнее время я очень часто слышал о новых версиях Visual Studio. NET, но я никогда ей не пользовался по, как может показаться, личным соображениям. Ну, во-первых, для этой недешёвой игрушки нужна ....
Продвижение сайтов в Туле

Продвижение сайтов в Туле

Сейчас многое говорится о том, что основной задачей продвижения сайта в сети Интернет – является обеспечение эффективного взаимодействия ресурса с ведущими поисковыми системами. Иными словами – достиж...
Применение глазных капель

Применение глазных капель

Неутешительные данные статистики в последние годы показывают, что у многих людей стремительно ухудшается зрение. Раньше такие проблемы возникали у людей в пожилом возрасте, а теперь даже школьники всё...
Как на Руси считали, или Почему мы говорим «пятнадцать»?

Как на Руси считали, или Почему мы говорим «пятнадца...

В русском языке есть удивительная особенность. Мы пишем, к примеру, число 15; на первом месте стоит единица, на втором — пятерка. Но почему же произносим мы все наоборот: «пятнад...
Развлечения для взрослых и детей: краткий обзор популярных игр

Развлечения для взрослых и детей: краткий обзор попу...

Как замечательно хорошо повеселиться в компании друзей или родных за интересными и веселыми играми. Однако чаще всего на ум не приходит ничего, кроме банальных пантомимы и пряток. Как же еще можно пов...
Как отразилась эпоха барокко на искусстве и литературе в Испании?

Как отразилась эпоха барокко на искусстве и литерату...

XXI век — эпоха противоречий, непрекращающегося поиска новых идей, ломка традиционных взглядов, процесс самопознания. XVII век — ломка отношений, поиск выхода из духовного и пол...
Самое интересное

Как зарабатывают на собственных сайтах?

Мы прекрасно понимаем, что если бы от собственных сайтов не было никакой ощутимой пользы, то Ин...

Великий юбилей. Что могла мотыга против пушки? Мно

…В старину перед решающими сражениями армянские военачальники отправлялись в Святой Эчмиадзин...

Фиброма матки

Самой частой болезнью половых органов женщин считается фиброма матки. В большинстве случаев данная б...

Полезные свойства базилика

Базилик является одной из самых популярных нынче приправ. Однако далеко не каждая хозяйка знает, как...

Гипноз везде

Разводят нас как лохов везде и главное постоянно, а мы и рады. Куда не посмотри - одни скрытые ...

Как стать Баловнем Судьбы?

Интересная штука жизнь. Недавно вот в очередной раз на деле ощутил, что такое «баловень судьбы...

Зачем вашей фирме нужен сайт?

В этой статье я не буду утомлять вас длинными рассказами о современной электронной коммерции и о пос...

Для строительства собственного дома – только клинк

Фасады дома расскажут не только о Ваших финансовых доходах и социальном статусе, но и о Ваших эстети...

Что делать, если под рукой нет компаса? Дачные бай

Хорошо, когда пролетариату терять нечего. Голому собраться… Вот и сам я — из таких...

Как выбрать электрический чайник?

Электрические чайники за последнее десятилетие прочно вошли в нашу жизнь и повседневный быт. С кажды...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.